健康のバロメーター 2
唾眠には、二つの性質の違う唾眠があります。
そのうちの一つであるレム睡眠と言われる時間は、精神的疲労を回復させ、思考や創造力など脳を発達させることに関与しており、肉体の休息に必要な機能を果たす大切なものです。
もう一つのノンレム唾眠と言われる深い睡眠の時間は、逆に脳を体息させるものです。
このため眠りの異常には、睡眠時間としての量の異常の他、質の異常が考えられます。
こうした背景からきちんと分類すると、大変多くの種類があり、なかには病気と親和性のあるものもあります。
ですから、ただ眠られないのが不眠であるというだけでなく、どのような種類の不眠なのかを知ることが、治療や対策に必要となってきます。
通常、睡眠はだんだんと深い眠りになり、60分から80分間程ノンレム期が続き、突然レム期が出現します。
このレム期が10分から25分程継続し、ノンレム期と合わせて約90分間の睡眠が一晩に3～5回繰り返し、朝を迎え、レム期の終わった時にちょうど起きると爽やかな目覚めとなります。
エキナセアなどのサプリを飲んで健康にはしっかりと気をつけたいものです。